Rezepte und andere Ideen (noch in Arbeit)
Frühstück auf jeden Fall!!!
- Typgerechtes Frühstück -
Finde es heraus:
Kohlehydrat-, Eiweiss- oder Mischtyp
(Eiweisstypen kämpfen mit den Kilos, weil sie es nicht besser wissen) - Gamechanger für mehr Energie und Wohbefinden
- der Schlüssel weg vom Heißhunger
Kräuter, die bringens!
Frische Kräuter aus dem Garten oder von der Fensterbank oder Wildkräuter, egal, hauptsache frisch und jeden Tag für den Vitaminkick
Regional, saisonal, Bio ...
Am besten so oft als möglich regional, saisonal und in Bio-Qualität kaufen oder selber sammeln und anbauen oder liefern lassen, ...
Rezepte
Die meisten Rezepte hier sind von Frau Dr. Claudia Nichterl Begründerin der Integrativen Ernährung
Ich ergänze dieses Rezept gerne immer noch mit:
1 Prise Salz, Kurkuma, Pfeffer
Nach dem Kochen gebe ich noch dazu:
1 Handvoll frische Bio-Beeren
1 EL Nussmus und/oder 1 EL Hanfsamen (für den Eiweißbedarf)
1 EL Joghurt (nur in der warmen Jahreszeit)
1 EL Lein-, Walnuss- oder Hanfsamenöl für die richtige Ölbalance (Omega 3)
Originalrezept von Frau Dr. Claudia Nichterl "POWER-frühstück Kraftvoll in den Tag" ISBN 978-3-8404-7026-4